Deze zwangerschapsyoga cursus helpt je om Yoga te blijven doen wanneer je zwanger bent. Je blijft hierdoor niet alleen fit en sterk, ook maakt het je zwangerschap een stuk fijner. 

Zo gaan we bijvoorbeeld aan de slag met het werken aan de ademhaling, ruimte vinden in het bekken, meer energie krijgen, de rug versterken, stabiliteit vinden en we geven je de tools om beter te kunnen slapen en diep te ontspannen.  

Licht

In deze introductie vertellen we je graag wat je kunt verwachten tijdens deze Zwangerschapsyoga cursus :)

Melanie Poldervaart

Yoga tijdens de zwangerschap cursus - Introductie

In de eerste les van deze cursus gaan we ons richten op de ademhaling. Iets wat ontzettend belangrijk is tijdens je zwangerschap. 

Follow your breath - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 1

Tijdens deze les staat ruimte maken in het lichaam centraal. We gaan ons hierbij specifiek richten op het bekkengebied zodat je kindje meer ruimte krijgt.

Creating space - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 2

Tijdens je zwangerschap kun je soms te maken krijgen met vermoeidheid. Je voelt je slap en futloos. In deze les gaan we aan de slag met het krijgen van meer energie.  

Energize your day - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 3

De zwangerschap is vaak een extra zware periode voor je rug. In deze les helpen we je daarom op weg om je rug te versterken.

Happy back - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 4

In deze les doen we een meditatie die je zowel los kunt doen als na iedere les. In de meditatie zoek je de diepe ontspanning op om even helemaal tot rust te komen.

Meditatie voor na je practice - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 5

In deze les gaan we werken aan kracht en stabiliteit. Dit is namelijk precies wat je lichaam nodig heeft in een periode van grote lichamelijke veranderingen. 

Strong & Stable - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 6

Tijdens de zwangerschap is het soms lastig om goed in slaap te komen. In deze les richten we ons daarom op het vinden van diepe ontspanning voor een betere nachtrust. 

Creating space - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 225:31

Deze video bekijken?