‌
‌
‌
‌

Follow your breath - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 122:03

Hatha Yoga met Melanie Poldervaart Zet in agenda

Deze video bekijken?

Om deze video te kunnen bekijken dien je toegang te hebben.Inloggen op jouw account

Melanie Poldervaart

Mede-oprichtster van Happy with Yoga. E-RYT®500, YACEP® | Hatha Vinyasa | Meditatie | Yoga Nidra | Yin Yoga | Kinderyoga | Yogablogger | Spreker.

Over de video

In de eerste les van deze cursus gaan we ons richten op de ademhaling. Iets wat ontzettend belangrijk is tijdens je zwangerschap.

Yoga tijdens de zwangerschap cursus - Introductie

In deze introductie vertellen we je graag wat je kunt verwachten tijdens deze Zwangerschapsyoga cursus :)

Creating space - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 2

Tijdens deze les staat ruimte maken in het lichaam centraal. We gaan ons hierbij specifiek richten op het bekkengebied zodat je kindje meer ruimte krijgt.

Energize your day - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 3

Tijdens je zwangerschap kun je soms te maken krijgen met vermoeidheid. Je voelt je slap en futloos. In deze les gaan we aan de slag met het krijgen van meer energie.

Happy back - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 4

De zwangerschap is vaak een extra zware periode voor je rug. In deze les helpen we je daarom op weg om je rug te versterken.

Meditatie voor na je practice - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 5

In deze les doen we een meditatie die je zowel los kunt doen als na iedere les. In de meditatie zoek je de diepe ontspanning op om even helemaal tot rust te komen.

Strong & Stable - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 6

In deze les gaan we werken aan kracht en stabiliteit. Dit is namelijk precies wat je lichaam nodig heeft in een periode van grote lichamelijke veranderingen.

Sweet dreams - Yoga tijdens de zwangerschap cursus les 7

Tijdens de zwangerschap is het soms lastig om goed in slaap te komen. In deze les richten we ons daarom op het vinden van diepe ontspanning voor een betere nachtrust.