Melanie Poldervaart
Mede-oprichtster van Happy with Yoga. E-RYT®500, YACEP® | Hatha Vinyasa | Meditatie | Yoga Nidra | Yin Yoga | Kinderyoga | Yogablogger | Spreker.
Meditatie voor beginners4:56
Meditatie met Melanie Poldervaart Zet in agenda
Deze video bekijken?
Om deze video te kunnen bekijken dien je toegang te hebben.Inloggen op jouw accountOver de video
Een lekkere meditatie die toegankelijk is voor beginners.
Overige lessen met Meditatie
Kalmeer je geest meditatie
Deze meditatie geeft je de mogelijkheid om de geest te trainen om te vertragen wanneer het hij geprikkeld wordt.
Slaapmeditatie - Oceaan van ontspanning
Deze fijne kalme meditatie helpt je om je lichaam en geest voor te bereiden op een diepe helende slaap en een goede kwalitatieve nachtrust.
Meditatie voor rust in je hoofd
Deze fijne meditatie helpt je om de stroom van gedachten te verminderen en meer rust in je hoofd te krijgen.
Adem angstige gedachten weg
In deze mediatie richten we ons op het cultiveren van positiviteit waardoor we depressieve gevoelen en angstige gedachten verminderen.
Sam vritti meditatie
Sam vritti meditatie richt zich op een evenwichtige stroom van de adem.
Antar Karana meditatie
De Antar Karana techniek is gebaseerd op het proces van Pratyahara waardoor je aandacht naar binnen keert.
1:2 ratio zenuwstelsel kalmeren meditatie (lang)
Bij een 1:2 ratio ademhaling maak je je uitademing twee keer zo lang als de inademing om optimaal te ontspannen. In deze lange les gaan we hiermee aan de slag!
1:2 ratio zenuwstelsel kalmeren meditatie (kort)
Bij een 1:2 ratio ademhaling maak je je uitademing twee keer zo lang als de inademing om optimaal te ontspannen. In deze korte les gaan we hiermee aan de slag!
Observeren en accepteren meditatie (lang)
Observeren en accepteren, het is een van de focuspunten van een diepere meditatie. In deze lange les gaan we hier gericht mee aan de slag.
Observeren en accepteren meditatie (kort)
Observeren en accepteren, het is een van de focuspunten van een diepere meditatie. In deze korte les gaan we hier gericht mee aan de slag.
Adem meditatie (lang)
In deze lange les gaan we aan de slag met een adem meditatie om optimaal in het nu-moment aanwezig te zijn.
Adem meditatie (kort)
In deze korte les gaan we aan de slag met een adem meditatie om optimaal in het nu-moment aanwezig te zijn.
Golf van dankbaarheid meditatie (lang)
Deze lange golf van dankbaarheid meditatie is een bijzondere meditatie waarbij je positiever leert denken.
Golf van dankbaarheid meditatie (kort)
Deze korte golf van dankbaarheid meditatie is een bijzondere meditatie waarbij je positiever leert denken.
Bodyscan meditatie (lang)
Deze lange bodyscan meditatie leert je om te focussen op het gehele lichaam van je kruin tot aan je tenen.
Bodyscan meditatie (kort)
Deze korte bodyscan meditatie leert je om te focussen op het gehele lichaam van je kruin tot aan je tenen.
Adem tellen meditatie (lang)
In deze lange meditatie maken we gebruik van een techniek waarbij je de ademhaling telt.
Adem tellen meditatie (kort)
In deze korte meditatie maken we gebruik van een techniek waarbij je de ademhaling telt.
Adem als energie meditatie
In deze meditatie ontdek je de krachtige verbinding tussen je ademhaling en energie.
Focus meditatie
In deze meditatie gaan we aan de slag met het trainen van onze focus.
Focus meditatie (lang)
In deze lange meditatie gaan we aan de slag met het trainen van onze focus.
Focus meditatie (kort)
In deze korte meditatie gaan we aan de slag met het trainen van onze focus.
Meditatie voor het slapen (lang)
In deze video doen we een lange meditatie als voorbereiding op een heerlijke diepe nachtrust.
Meditatie voor het slapen (kort)
In deze video doen we een korte meditatie als voorbereiding op een heerlijke diepe nachtrust.
Mindfulness meditatie (kort)
In deze video doen we een korte mindfulness meditatie om volledige rust in het moment te vinden.
Ochtend meditatie (lang)
In deze video doen we een heerlijke lange ochtendmeditatie om onze dag in rust op te starten.
Ochtend meditatie
In deze video doen we een heerlijke ochtendmeditatie om onze dag in rust op te starten.
Ochtend meditatie (kort)
In deze video doen we een heerlijke korte ochtendmeditatie om onze dag in rust op te starten.
Mindfulness meditatie
In deze video doen we een mindfulness meditatie om volledige rust in het moment te vinden.
Mindfulness meditatie (lang)
In deze video doen we een mindfulness meditatie om volledige rust in het moment te vinden.
Chakra meditatie
Een heerlijke meditatie gericht op het in balans brengen van de chakra's.
So Hum meditatie
Een lekkere lange 'So Hum' meditatie.
Meditatie zithoudingen
In deze video kijken we naar verschillende zithoudingen, zodat je er een kunt vinden die bij je past.