Rolf van Baalen
Mede-oprichter van Happy with Yoga. E-RYT®500, YACEP® | Hatha Vinyasa | Wim Hof Method level II instructor | Meditatie | Yoga Nidra | Mindfulness trainer | Spreker.
Relax & restore voor bedtijd - Avond Yoga les 725:58
Hatha Yoga met Rolf van Baalen Zet in agenda
Deze video bekijken?
Om deze video te kunnen bekijken dien je toegang te hebben.Inloggen op jouw accountOver de video
Les 7 van deze reeks lessen is gericht op het vinden van diepe ontspanning voor het slapen gaan. We gaan hiermee aan de slag door een speciale rustige Yogales te doen die je helpt om beter te slapen. Doe je mee?
Avond Yoga Introductie
In deze serie korte Yogalessen voor in de avond, gaan we aan de slag met losse lessen die perfect zijn voor een avondpractice. De lessen zijn perfect als afsluiting van je dag maar ook perfect als Yogalessen voor een goede nachtrust.
Gronden na een drukke dag - Avond Yoga les 1
Wanneer je een drukke dag hebt gehad is het heerlijk om weer even te gronden. Als we naar bed gaan nemen we namelijk vaak de zorgen van de dag mee naar bed. Deze les helpt je om die gedachten van je af te zetten en weer even contact te maken met jezelf om je nachtrust te verbeteren.
Unplug & Unwind - Avond Yoga les 2
In deze les zoeken we de kalmte op door middel van stretches waarmee we ruimte in het lichaam opzoeken. Hierdoor kun je niet alleen meer flexibiliteit vinden in het lichaam, ook werken we met de ademhaling zodat je beter kunt ademen voor je naar bed gaat.
Laat stress gaan - Avond Yoga les 3
In deze les gaan we ons richten op het loslaten van stress door middel van een rustige Yogapractice. Hierdoor kun je je gedachten kalmeren en diepere ontspanning vinden zodat je beter kunt slapen.
Transformeer negatieve energie - Avond Yoga les 4
Gedurende de dag bouwen we vaak stress op door de gebeurtenissen die voorvallen. In deze les transformeren we deze negatieve energie zodat we de dag afsluiten met een positievere staat van zijn. Doe je mee?
Mindful bewustzijn - Avond Yoga les 5
In deze les gaan we ons richten op mindful aanwezig zijn in het moment. Zeker na een stressvolle dag is het namelijk heerlijk om even terug te komen in het nu-moment en alle stress los te laten. Precies daar gaan we ons deze les op richten.
Salute the moon - Avond Yoga les 6
In deze les staat de Maangroet centraal. De Maangroet staat ook wel bekend als de tegenhanger van de Zonnegroet. Waar de Zonnegroet gericht is op het opwekken van energie om de dag energiek te beginnen, is de Maangroet gericht op kalmeren om de dag rustig af te sluiten. Een perfect begin voor een goede nachtrust dus!
Stretchen voor het slapengaan - Avond Yoga les 8
Omdat we gedurende de dag vaak lang zitten en weinig bewegen, kan het fijn zijn om te stretchen voor het slapengaan. Op deze manier vinden we meer ruimte in ons lichaam om meer ruimte en flexibiliteit in het lichaam te vinden voor we naar bed gaan. Doe je mee?
Bedtijd bliss - Avond Yoga les 9
In deze les gaan we aan de slag met een aantal oefeningen die goed voelen voor we naar bed gaan. Gewoon om even die extra ontspanning te vinden voor je gaat slapen. Echt een cadeautje voor jezelf dus voor je naar bed gaat :)
Yoga voor een diepe nachtrust - Avond Yoga les 10
Wanneer je je nachtrust wilt verbeteren is deze les perfect voor je. In deze les richten we ons namelijk volledig op een Yogapractice voor een diepe nachtrust zodat je beter in slaap kunt komen. Slaap lekker!
Avond meditatie voorbereiding - Avond Yoga les 11
Wanneer je het fijn vindt om je dag af te sluiten met een avondmeditatie, is het fijn om een serie houdingen te doen die je hier perfect op voorbereiden. Dit is precies waarmee we in deze les aan de slag gaan!
Easy moon flow - Avond Yoga les 12
Deze les staan volledig in teken van het activeren van de energie van de maan in onszelf. Dit heeft een heerlijk kalmerende werking waardoor je de dag in rust af kunt sluiten en je kunt voorbereiden op een heerlijke nacht.