‌

Les 1 - Basis flexibiliteit cursus51:10

Hatha Yoga met Melanie Poldervaart Zet in agenda

Melanie Poldervaart

Over de video

In les een van de cursus gaan we aan de slag met meer flexibiliteit krijgen in de heupen. Vaak is het zo dat we niet alles in een les op kunnen lossen, dus het is aan te raden om deze les vaker te herhalen als je merkt dat je veel spanningen in het heupgebied hebt. Pak je hulpmiddelen erbij, dan gaan we beginnen!

Cursusintroductie - Basis flexibiliteit cursus

In deze cursusintroductie leggen we uit waarmee we in deze cursus allemaal aan de slag gaan.

Les 2 - Basis flexibiliteit cursus

De schouders kunnen vaak vast gaan zitten door, sporten, blessures of een verkeerde lichaamshouding. In les twee van de cursus richten we ons op het gebied van de schouders.

Les 3 - Basis flexibiliteit cursus

De hamstrings staan centraal in deze derde les van de basis flexibiliteit cursus.

Les 4 - Basis flexibiliteit cursus

Les vier uit de cursus is een zogeheten 'floor class'. Dit betekent dat we eigenlijk alleen maar houdingen op de grond doen en niet gaan staan.

Les 5 - Basis flexibiliteit cursus

We focussen in les vijf van de cursus op de rug. We willen een sterke rug, maar ook een flexibele rug die bewegingen kan maken in verschillende richtingen; achterover, voorover, lateraal en draaiende bewegingen.

Les 6 - Basis flexibiliteit cursus

In les zes van deze cursus gaan we aan de slag met Yin Yoga. Yin Yoga is een mildere vorm van Yoga waarbij je houdingen langer vasthoudt, zodat je een stretch helemaal tot in het bindweefsel voelt.

Les 7 - Basis flexibiliteit cursus

In de zevende en laatste les gaan we aan de slag met een Vinyasa Yoga les. Hierbij doen we meer dynamische bewegingen en series, want ook beweging en dynamiek kan leiden tot een verbetering van flexibiliteit.

Deze video bekijken?