Restorative Yoga is een van de meest milde en relaxte vormen van Yoga. Het doel is niet om veel te bewegen of jezelf intensief in te spannen. Je brengt je lichaam simpelweg in een houding, en daarin adem je.

Restorative Yoga is ideaal voor wanneer je herstellende bent van een fysieke blessure, je te maken hebt met fysieke beperkingen of gewoon een hele relaxte vorm van Yoga wilt. Ook is restorative Yoga erg geschikt voor oudere mensen die niet heel intensief meer kunnen bewegen.

Belangrijk bij restorative Yoga is het gebruik van hulpmiddelen. Dus voordat je aan de slag gaat met de eerste les, zorg dat je er lekker wat kussens en dekens heb bijgepakt die je kunt gebruiken als ondersteuning in de houdingen.

Licht

In de cursusintroductie leggen we je wat uit over restorative Yoga en waarmee gedurende de cursus aan de slag gaan.

Kijk je even mee?

In de cursusintroductie leggen we je wat uit over restorative Yoga en waarmee gedurende de cursus aan de slag gaan.

Melanie Poldervaart

Cursusintroductie - Restorative Yoga cursus

In de eerste les van de restorative Yoga cursus gaan we nog niet aan de slag met houdingen. We doen simpelweg een ontspanningsoefening die we gebruiken om lekker tot ontspanning te komen.

Het is fijn als je er een dekentje bij hebt, een een groot kussen wat je onder je knieholtes kunt leggen.

In de eerste les van de restorative Yoga cursus gaan we nog niet aan de slag met houdingen. We doen simpelweg een ontspanningsoefening die we gebruiken om lekker tot ontspanning te komen.

Les 1 - Restorative Yoga cursus

Les twee uit de cursus is een korte les van ongeveer een kwartier met een aantal houdingen en hulpmiddelen die je helpen om tot een diepe ontspanning te komen.

Zorg dat je hulpmiddelen klaar liggen dan gaan we lekker beginnen.

Les twee uit de cursus is een korte les van ongeveer een kwartier met een aantal houdingen en hulpmiddelen die je helpen om tot een diepe ontspanning te komen.

Les 2 - Restorative Yoga cursus

Les drie uit de cursus is een iets langere les. We bouwen het in de cursus langzaam op, zodat je kunt wennen in de houdingen en aan de oefeningen.

Wat belangrijk is in deze les is de ademhaling. Wanneer je langer in een fysieke houding bent, is het fijn om je aandacht ergens op te kunnen richten. En de ademhaling helpt je hierbij.

Leg je matje klaar, dan gaan we starten.

Les drie uit de cursus is een iets langere les. In deze les hebben we extra aandacht voor de ademhaling. 

Les 3 - Restorative Yoga cursus

In les vier van de restorative Yoga cursus gaan we verder met het werken met de ademhaling in houding. 

Je zal ontdekken dat je de adem niet alleen als focuspunt kunt gebruiken, maar dat het ook helpt om ruimte te creëren en door weerstand heen te ademen.

Tijd om dit te gaan voelen en ervaren, doe je mee?

In les vier van de restorative Yoga cursus gaan we verder met het werken met de ademhaling in houding. 

Les 4 - Restorative Yoga cursus

Les vijf uit de cursus is weer een stukje langer dan de voorgaande lessen. 

Wat belangrijk is in deze les is dat je de rol van de observeerder aan kunt nemen. Terwijl je focust op de adem, observeer je simpelweg wat je voelt en welke gedachten er in jezelf naar boven komen, zonder jezelf daarmee te identificeren.

Pak je Yoga props erbij, dan gaan we lekker beginnen.


Les vijf uit de cursus is weer een stukje langer dan de voorgaande lessen. Wat belangrijk is in deze les is dat je de rol van de observeerder aan kunt nemen.


Les 5 - Restorative Yoga cursus

Les zes uit de cursus is een weer iets langere les waarin we nog verder gaan met het verkennen van de adem in de houdingen. 

We zullen verschillende ademhalingstechnieken gebruiken waardoor we een nog diepere en completere ontspanning zullen ervaren.

Als je er klaar voor bent dan gaan we lekker beginnen!

Les zes uit de cursus is een weer iets langere les waarin we nog verder gaan met het verkennen van de adem in de houdingen. 

Les 6 - Restorative Yoga cursus

De laatste en zevende les uit de cursus is de meest lange les. In een les van bijna anderhalf uur hebben we ruim de tijd om diepe ontspanning te vinden en houdingen en oefeningen echt te verkennen.

Na deze les zal je zeker weten een complete en diepe ontspanning ervaren. Neem na afloop van de les zeker de tijd om die ontspanning vast te houden.

Pak je hulpmiddelen erbij, dan gaan we beginnen met de laatste les!

De laatste en zevende les uit de cursus is de meest lange les. In een les van bijna anderhalf uur hebben we ruim de tijd om diepe ontspanning te vinden en houdingen en oefeningen echt te verkennen.