Je lichaam heeft niet elke dag dezelfde behoeften. Toch verwachten we vaak dat we altijd dezelfde energie, motivatie en kracht hebben. Deze 4-delige Yin Yoga serie helpt je om weer samen te werken met je natuurlijke ritme in plaats van ertegen te vechten.

In vier zorgvuldig opgebouwde lessen volgen we de verschillende fases van de menstruatiecyclus - van rust en herstel tot groei, bloei en loslaten. Elke les is afgestemd op de fysieke, mentale en energetische veranderingen die bij die fase horen.

Door je practice af te stemmen op je cyclus creëer je meer balans, energie en verbinding met jezelf. Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en ontdekt hoe Yin Yoga je kan ondersteunen tijdens iedere fase van de maand.

Een zachte, verdiepende serie die je uitnodigt om minder te moeten en meer mee te bewegen met de wijsheid van je eigen lichaam.

Licht

Tijdens de eerste dagen van je menstruatie vraagt je lichaam vaak om rust, herstel en verstilling. In deze les vertragen we bewust het tempo en creëren we ruimte om spanning los te laten.

Met zachte Yin houdingen richten we ons op het bekkengebied, de onderrug en het zenuwstelsel. Een kalmerende practice die je helpt om naar binnen te keren, te ontspannen en nieuwe energie op te bouwen.

Een zachte, herstellende practice afgestemd op de eerste dagen van je cyclus. We vertragen, ontladen spanning in onderrug en bekkengebied en geven je zenuwstelsel ruimte om te herstellen.

Jorine Kuilman

Yin Yoga tijdens je cyclus (Menstruatie Fase 1)

Na de eerste dagen van je cyclus begint je energie weer langzaam toe te nemen. Je lichaam voelt lichter en er ontstaat weer ruimte om te bewegen.

In deze iets actievere Yin les combineren we rust met subtiele beweging om de doorstroming te stimuleren. We openen het bekkengebied, activeren de onderbuik en maken spanning los.

Een zachte, opbouwende practice die je helpt om vanuit herstel weer richting energie, lichtheid en beweging te gaan.

In deze iets actievere Yin les combineren we rust met subtiele beweging om de doorstroming te stimuleren. We openen het bekkengebied, activeren de onderbuik en maken spanning los.

Yin Yoga tijdens je cyclus (Pre ovulatie fase 2)

Tijdens de ovulatiefase bevindt je energie zich vaak op haar hoogtepunt. Je voelt je opener, vitaler en meer naar buiten gericht.

In deze les brengen we een iets actievere Yin practice met meer ruimte, opening en doorstroming. We richten ons op het hartgebied, de heupen en het vrij laten bewegen van energie door het lichaam.

Een practice die je helpt om deze fase met zachtheid én vitaliteit te ondersteunen.

In deze iets actievere Yin les combineren we rust met lichte intensiteit om de energie te laten stromen. We openen het hartgebied, maken de heupen vrij en creëren ruimte in het hele lichaam.

Yin Yoga tijdens je cyclus (Ovulatie fase 3)

Naarmate je menstruatie dichterbij komt, begint je energie vaak weer naar binnen te keren. Dit is een fase van loslaten, vertragen en ruimte maken voor wat niet langer nodig is.

In deze Yin les richten we ons op ontspanning en ontlading. We verzachten spanning in het bekkengebied, de onderrug en het zenuwstelsel, zodat je met meer rust en zachtheid door deze fase kunt bewegen.

Een kalmerende practice die je helpt om los te laten, te verstillen en je voor te bereiden op een nieuwe cyclus.

In deze Yin les vertragen we bewust het tempo om spanning los te laten en het zenuwstelsel tot rust te brengen. We openen het bekkengebied, verzachten de onderrug en creëren ruimte voor herstel en ontspanning.

Yin Yoga tijdens je cyclus (Pre-menstruale fase 4)

In deze 4-delige Yin Yoga serie bewegen we mee met de natuurlijke fases van de menstruatiecyclus. Van rust en herstel tot groei, bloei en loslaten: iedere les is afgestemd op de unieke behoeften van jouw lichaam in dat moment.

Een zachte en verdiepende serie die je helpt om meer balans, energie en verbinding met jezelf te ervaren.

Yin Yoga tijdens je cyclus (Menstruatie Fase 1)41:25

Deze video bekijken?

Jorine Kuilman

Over de video

Yin Yoga tijdens je cyclus (Pre ovulatie fase 2)

Yin Yoga tijdens je cyclus (Ovulatie fase 3)

Yin Yoga tijdens je cyclus (Pre-menstruale fase 4)