Ben je op zoek naar een wat rustigere vorm van Yoga waarbij je wat meer stretcht en ontspant? Dan is Yin Yoga de perfecte oplossing.

Yin Yoga houdingen onderscheiden zich van de dynamische Yoga vormen. Yin Yoga richt zich vooral op statische houdingen, die lang aangehouden worden. Hierdoor dring je door tot in het bindweefsel waardoor spanningen en blokkades die er al heel lang zitten ook kunnen worden losgelaten.

In deze Yin Yoga cursus voor beginners beginnen we helemaal met de basis van Yin. Als je dynamischere vormen van Yoga gewend bent, zal Yin Yoga best wel even anders zijn. Maar we weten zeker dat je het na een aantal lessen al heerlijk zal gaan vinden!

Licht

In deze introductie video van de Yin Yoga cursus voor beginners leggen we wat meer uit over wat Yin Yoga precies is en waar we in de cursus mee aan de slag gaan.

Kijk je even mee?

In deze introductie video van de Yin Yoga cursus voor beginners leggen we wat meer uit over wat Yin Yoga precies is en waar we in de cursus mee aan de slag gaan.

Melanie Poldervaart

Cursusintroductie - Yin Yoga voor beginners

In les een van de Yin Yoga voor beginners cursus richten we ons op het borstgebied. Dit is de plek van emoties en van het voelen. We openen het hart.

We gaan van onze drukke ratelende gedachten naar het gevoel. Dus van denken naar voelen, ervaren en zijn.

Doe je mee?

In les een van de Yin Yoga voor beginners cursus richten we ons op het borstgebied. Dit is de plek van emoties en van het voelen.

Les 1 - Yin Yoga voor beginners

In les twee van de cursus richten we ons op de onderrug. Doordat we gedurende de dag veel zitten en een slechte houding hebben, krijgen we vroeg of laat vaak rugklachten.

Deze les is specifiek gericht op het verminderen van onderrugklachten. En ook als je geen specifieke rugklachten hebt, helpt deze les je om die in de toekomst te voorkomen. 

En daarnaast is de les gewoon heerlijk om te doen! :-) Pak je hulpmiddelen erbij, dan gaan we lekker aan de slag!

Deze les is specifiek gericht op het verminderen van onderrugklachten die we ontwikkelen door middel van een verkeerde lichaamshouding en veel zitten.

Les 2 - Yin Yoga voor beginners

In les twee hebben we ons gericht op de onderrug. In les drie van deze cursus gaan we aan de slag met de bovenrug. 

Ook de bovenrug heeft vaak te maken met spanningen door stress, een verkeerde houding, een verkeerd ademhalingspatroon en veel zitten. 

Deze les helpt je om die spanningen te verminderen en meer ruimte te krijgen in de bovenkant van de rug.

Pak je props erbij, dan gaan we lekker beginnen!

In les drie van deze cursus gaan we aan de slag met de bovenrug. Deze les helpt je om die spanningen te verminderen en meer ruimte te krijgen in de bovenkant van de rug.

Les 3 - Yin Yoga voor beginners

Na de onderrug en de bovenrug, richten we ons in les vier van de cursus op de schouders. Je schouder is het meest complexe gewricht van je lichaam en is daarom vatbaar voor pijntjes en klachten.

Het is dus belangrijk om je schouders gezond en sterk te houden. Deze les uit de cursus helpt je hiermee.

Ben je er klaar voor? Dan gaan we lekker aan de slag!

Na de onderrug en de bovenrug, richten we ons in les vier van de cursus op de schouders. 

Les 4 - Yin Yoga voor beginners

Een gedeelte van je lichaam waar je misschien niet zo vaak over nadenkt en bewust in beweging brengt, zij je flanken, of zijkanten van je lichaam.

Des te meer reden om er in deze vijfde les van de cursus mee aan de slag te gaan. Want je flanken zijn ontzettend belangrijk als het bijvoorbeeld gaat om de ademhaling.

In deze vijfde les richten we ons daarom op de flanken zodat we onder andere meer ruimte krijgen voor de ademhaling en meer vrijheid in ons lichaam.

Pak je spullen erbij dan gaan we beginnen!

In deze vijfde les richten we ons op de flanken zodat we onder andere meer ruimte krijgen voor de ademhaling en meer vrijheid in ons lichaam.


Les 5 - Yin Yoga voor beginners

In les zes van de cursus focussen we ons op de hamstrings. 

De hamstrings kunnen door veel zitten en explosieve sporten vaak erg kort worden. Als je ze niet ook een beetje flexibel houdt, kunnen korte hamstrings leiden tot allerlei andere klachten in het lichaam. Bijvoorbeeld rugklachten.

De hamstrings zijn daarom een belangrijk onderdeel van je lichaam om sterk, flexibel en gezond te houden. Dat is exact waarmee we aan de slag gaan in deze les.

Doe je lekker mee?

In les zes van de cursus focussen we ons op de hamstrings. De hamstrings zijn een belangrijk onderdeel van je lichaam om sterk, flexibel en gezond te houden. Dat is exact waarmee we aan de slag gaan in deze les.

Les 6 - Yin Yoga voor beginners

In de zevende en laatste les van de Yin Yoga voor beginners cursus richten we ons op het gebied van de heupen.

Hier houden veel mensen veel spanningen vast. Dit is een van de redenen waarom we vaak moeite hebben om de adem echt laag te krijgen en ons compleet ontspannen en relaxt te voelen.

Het stretchen van het heupgebied kan soms een beetje oncomfortabel zijn en wat emoties losmaken. Dit is een goed iets, maar hou hier dus rekening mee wanneer je deze les volgt.

Pak je hulpmiddelen erbij, dan zien we je op de mat!

In de zevende en laatste les van de Yin Yoga voor beginners cursus richten we ons op het gebied van de heupen.

Les 7 - Yin Yoga voor beginners

Yin Yoga houdingen onderscheiden zich van de dynamische Yoga vormen. Yin Yoga richt zich vooral op statische houdingen, die lang aangehouden worden. Hierdoor dring je door tot in het bindweefsel waardoor spanningen en blokkades die er al heel lang zitten ook kunnen worden losgelaten.

Les 3 - Yin Yoga voor beginners40:32

Deze video bekijken?