‌

Yoga voor de rug cursus - Les 541:00

Hatha Vinyasa met Rolf van Baalen Zet in agenda

Rolf van Baalen

In les 5 van deze cursus, gaan we aan de slag met het verder verlengen van de ruggengraat via de nek door gebruik te maken van Jalandhara Bandha.

In deze video vertellen we je graag wat meer over wat je in deze cursus kunt verwachten.

In de eerste les van deze cursus gaan we met behulp van de ademhaling en oefeningen op zoek naar meer ruimte in de rug.

In les 2 van deze cursus gaan we ons richten op het roteren/kantelen van het bekken om je houding te verbeteren.

In deze derde les richten we ons voornamelijk op de onderrug.

In deze les gaan we ons richten op extensie, oftewel het verlengen van de ruggengraat.

In deze iets kortere les gaan we ons richten op het masseren van de ruggengraat en andere delen van de rug.

In les 7 van deze cursus gaan we ons volledig richten op de nek en schouders.

In deze les gaan we ons richten op gedraaide houdingen (twists) om de rug een stretch te geven.

In les 9 van deze cursus gaan we gericht aan de slag met het versterken van de rugspieren.

In de laatste les van deze cursus gaan we aan de slag met achteroverbuigingen om meer ruimte in de ruggengraat te creëeren.