Niet iedere les op het platform heeft een savasana op het einde. Toch is dit wel fijn om aan het einde van de les te doen. In deze lessenreeks vind je verschillende korte en lange savasanas om de diepe ontspanning op te zoeken na je asana practice.

Licht

In deze video introduceren we de reeks Savanas die we met je delen.

Melanie Poldervaart

Savasana intro

In deze lange Savasana zoek je de ontspanning op door middel van een bodyscan.

Bodyscan Savasana lang

In deze korte Savasana zoek je de ontspanning op door middel van een bodyscan.

Bodyscan Savasana kort

In deze lange Savasana zoek je de ontspanning op door middel van een focus ademhaling.

Stijgen dalen navel Savasana lang

In deze korte Savasana zoek je de ontspanning op door middel van een focus ademhaling.

Stijgen dalen navel Savasana kort

In deze korte Savasana zoek je de diepe ontspanning op.

Rolf van Baalen

Diepe ontspanning Savasana kort

In deze lange Savasana zoek je de diepe ontspanning op door het contact met jezelf te vinden.

The Gap Savasana lang

In deze korte Savasana zoek je de diepe ontspanning op door het contact met jezelf te vinden.

The Gap Savasana kort

In deze lange Savasana zoek je de diepe ontspanning op.

Diepe ontspanning Savasana lang

Deze korte savasana is ideaal om te doen na een kortere yogales. In slechts 3 minuten kom je tot volledige ontspanning na de les.

3 Minuten relaxation

Deze savasana brengt je volledig tot ontspanning door golven van sereniteit en rust te visualiseren.

Golven van sereniteit

Een waterval van innerlijke rust valt over je heen wanneer je je bewustzijn plaatst bij het gedeelte van jezelf wat altijd ontspannen en kalm is.

Waterval van innerlijke rust

Een zachte warme gloed verspreid zich door je lichaam en kalmeert het hele zenuwstelsel waardoor je dieper en dieper tot ontspanning komt.

Zachtheid in het lichaam

In deze geleide savasana cultiveer je innerlijke rust en stilte. Door zachte aandacht en adem ontspant het lichaam en kalmeert het zenuwstelsel. Je ervaart ruimte, aanwezigheid en een diepe integratie van je practice.