De ademhaling is een van de meest belangrijke aspecten van je Yoga practice. Zo heeft het invloed op je geest, je zenuwstelsel, hormoonsysteem, spijsvertering, bloedcirculatie en tal van andere processen die belangrijk zijn voor je gezondheid en om je goed te voelen.

Werken met de ademhaling kan in het begin best uitdagend zijn, onder andere door spanningen en blokkades die we onbewust vasthouden.

In deze cursus gaan we aan de slag met het werken met de ademhaling. We proberen door middel van Yoga ruimte te creëren voor de adem. We zoeken een beetje uitdaging op om de adem te trainen en we leren diverse technieken die we kunnen gebruiken om onszelf beter te voelen, de geest te kalmeren en verschillende systemen in het lichaam goed hun werk te laten doen.

Een belangrijke cursus waar je als Yogi, maar ook in het dagelijkse leven ontzettend veel aan gaat hebben.

Doe je mee?

Gemiddeld

Welkom bij de Yoga ademhaling cursus. In de cursusintroductie video ontdek je waar we in deze cursus mee aan de slag gaan. 

We raden je aan om deze video even te kijken voordat je gaat beginnen. Zo weet je goed waar we aan gaan werken in de komende lessen!

Licht

Welkom bij de Yoga ademhaling cursus. In de cursusintroductie video ontdek je waar we in deze cursus mee aan de slag gaan. 


Rolf van Baalen

Cursusintroductie - Yoga ademhaling cursus

In de eerste les maak je kennis met de Yoga ademhaling zoals wij die oefenen. Je krijgt een gedetailleerde uitleg en vervolgens gaan we aan de slag om deze ademhaling te oefenen.

Maak je vooral geen zorgen als het in het begin nog niet helemaal goed lukt. Geef jezelf de tijd om te leren. Sta jezelf toe om een beginner te zijn. Blijf oefenen en dan gaat het steeds beter.

Ben je er klaar voor? Dan gaan we starten met de eerste les!

In de eerste les maak je kennis met de Yoga ademhaling zoals wij die oefenen. Je krijgt een gedetailleerde uitleg en vervolgens gaan we aan de slag om deze ademhaling te oefenen.

Les 1 - Yoga ademhaling cursus

In les twee van de Yoga ademhaling cursus gaan we verder met het oefenen en ontwikkelen van de Yoga ademhaling. We doen dit onder andere door enkele twists (gedraaide houdingen) te doen.

Pak je matje er bij, dan gaan we lekker aan de slag!

In les twee van de Yoga ademhaling cursus gaan we verder met het oefenen en ontwikkelen van de Yoga ademhaling.

Les 2 - Yoga ademhaling cursus

We richten ons in deze derde les van de Yoga ademhaling cursus op extenties. Dit betekent dat we zoveel mogelijk lengte in de ruggengraat proberen te krijgen.

Dit helpt ons om ruimte te krijgen voor de ademhaling, ondersteund door een juiste positie van de ruggengraat.

Klaar om een enkele centimeters te groeien?! ;-) 

We richten ons in deze derde les van de Yoga ademhaling cursus op extenties. Dit betekent dat we zoveel mogelijk lengte in de ruggengraat proberen te krijgen.


Les 3 - Yoga ademhaling cursus

In les vier gaan we vooral aan de slag met een aantal achteroverbuigingen. 

Achteroverbuigingen stimuleren de stroom van energie en helpen om ruimte te maken voor de ademhaling. Dit is belangrijk om er voor te zorgen dat de adem nergens stagneert en vloeiend door het lichaam kan stromen.

Klaar? Dan gaan we lekker beginnen!



In les vier gaan we vooral aan de slag met een aantal achteroverbuigingen. 

Les 4 - Yoga ademhaling cursus

Een lichaamsgebied waar we ons niet echt op hebben gericht zijn de flanken. Deze worden vaak vergeten, maar wanneer we hier meer ruimte creëren, kan dat ons ontzettend veel helpen om een completeren en diepere ademhaling te nemen.

In les vijf van de cursus gaan we daarom aan de slag met het stretchen en benutten van de flanken, zodat we de volledige Yoga ademhaling nog soepeler en rustiger kunnen laten verlopen. Natuurlijk zoeken we wel een beetje uitdaging op om onszelf te trainen.

Leg je matje maar klaar, dan gaan we lekker starten!

In les vijf van de cursus gaan we aan de slag met het stretchen en benutten van de flanken, zodat we de volledige Yoga ademhaling nog soepeler en rustiger kunnen laten verlopen. 

Les 5 - Yoga ademhaling cursus

In de zesde en laatste les focussen we ons weer om extenties. Maar daarnaast willen we je vragen om deze les extra bewust te zijn van wat verschillende ademhalingsoefeningen en houdingen met je doen. Welk effect hebben ze op je? Hoe voel je je daardoor?

Door te leren observeren en voelen, kunnen we dingen ook leren begrijpen, dus dit is ontzettend belangrijk. Neem dit mee tijdens deze les. 

We beginnen de les met een nieuwe oefening: Nadi Shodana.

Leg je matje klaar, dan gaan we van start.

In de zesde en laatste les focussen we ons weer om extenties. Maar daarnaast willen we je vragen om deze les extra bewust te zijn van wat verschillende ademhalingsoefeningen en houdingen met je doen.