‌
‌
‌
‌

Cursusintroductie - Armbalance cursus3:38

Hatha Vinyasa met Rolf van Baalen Zet in agenda

Deze video bekijken?

Om deze video te kunnen bekijken dien je toegang te hebben.Inloggen op jouw account

Rolf van Baalen

Mede-oprichter van Happy with Yoga. E-RYT®500, YACEP® | Hatha Vinyasa | Wim Hof Method level II instructor | Meditatie | Yoga Nidra | Mindfulness trainer | Spreker.

Over de video

Welkom bij de Yoga armbalance cursus! In deze cursus beginnen we helemaal bij het begin. We gaan stap voor stap aan de slag met Yoga armbalances. We leren de juiste spieren gebruiken en we ontwikkelen de juiste focus en mindset om armbalances toegankelijker te maken. Ja het gaat een uitdaging worden, maar je bent in goede handen! Sta jij binnenkort in 'de kraai' of 'zijwaarste kraai'? Of hou je het gewoon bij de 'baby kraai'? Doe mee en ontdekt tot hoever je komt in deze armbalance cursus! In deze cursusintroductie leer je meer over wat we de in de zeven lessen van de cursus gaan doen.

Polsen opwarmen

In deze sessie lopen we een aantal oefeningen langs die je kunt gebruiken om je polsen goed op te warmen. Je kunt deze sessie doen voordat je aan de slag gaat met een armbalance les.

Les 1 - Armbalance cursus

In deze eerste les gaan we aan de slag met de basis. We werken eerst aan de belangrijke basishoudingen die ons helpen om armbalances toegankelijker te maken.

Les 2 - Armbalance cursus

In les twee van de armbalance cursus richten we ons nog op het ontwikkelen van lichaamscoördinatie en core strength.

Les 3 - Armbalance cursus

In les drie gaan we voor het eerst aan de slag met een armbalance houding. Namelijk de 'baby kraai'. De baby kraai is een opstapje naar de gewone kraai, die de basis vormt voor alle andere armbalance houdingen.

Les 4 - Armbalance cursus

In les vier gaan we kijken hoe het voelt om ons hele gewicht te dragen met onze handen. En uitdagende les die dient als voorbereiding op het echte werk!

Les 5 - Armbalance cursus

In les vijf gaan we voor het eerst echt aan de slag met een armbalance houding. Natuurlijk beginnen we bij de basis: 'de kraai' oftewel 'bakasana'.

Les 6 - Armbalance cursus

In les zes gaan we nog een stapje verder. Na de kraai, gaan we nu aan de slag met de zijwaartse kraai. Deze wordt ook wel 'parsva bakasana' genoemd.

Les 7 - Armbalance cursus

Kan je echt niet genoeg krijgen van armbalances? Dan hebben we in les zeven een echte uitdaging voor je? Namelijk een houding genaamd 'Astavakrasana'.