Leer de basics van Yoga armbalances!

Vind je armbalances eng? Te uitdagend? Niets voor jou? Of wil je er juist wel heel graag mee aan de slag?

In deze cursus beginnen we helemaal bij het begin. We gaan stap voor stap aan de slag met Yoga armbalances. We leren de juiste spieren gebruiken en we ontwikkelen de juiste focus en mindset om armbalances toegankelijker te maken. 

Ja het gaat een uitdaging worden, maar je bent in goede handen! Sta jij binnenkort in 'de kraai' of 'zijwaarste kraai'? Of hou je het gewoon bij de 'baby kraai'? 

Doe mee en ontdekt tot hoever je komt in deze armbalance cursus!

Zwaar

Welkom bij de Yoga armbalance cursus! 

In deze cursus beginnen we helemaal bij het begin. We gaan stap voor stap aan de slag met Yoga armbalances. We leren de juiste spieren gebruiken en we ontwikkelen de juiste focus en mindset om armbalances toegankelijker te maken. 

Ja het gaat een uitdaging worden, maar je bent in goede handen! Sta jij binnenkort in 'de kraai' of 'zijwaarste kraai'? Of hou je het gewoon bij de 'baby kraai'? 

Doe mee en ontdekt tot hoever je komt in deze armbalance cursus!

In deze cursusintroductie leer je meer over wat we de in de zeven lessen van de cursus gaan doen.

Licht

Welkom bij de Yoga armbalance cursus! In deze cursusintroductie leer je meer over wat we de in de zeven lessen van de cursus gaan doen.

Rolf van Baalen

Cursusintroductie - Armbalance cursus

Wanneer je aan de slag gaat met armbalances worden je polsen vaak zwaar belast. Het is daarom belangrijk om je polsen goed op te warmen voor iedere les en op je polsen goed te verzorgen.

In deze sessie lopen we een aantal oefeningen langs die je kunt gebruiken om je polsen goed op te warmen. Je kunt deze sessie doen voordat je aan de slag gaat met een armbalance les.

In deze sessie lopen we een aantal oefeningen langs die je kunt gebruiken om je polsen goed op te warmen. Je kunt deze sessie doen voordat je aan de slag gaat met een armbalance les.

Polsen opwarmen

First things first! In deze eerste les gaan we aan de slag met de basis. Natuurlijk gaan we niet meteen op onze handen proberen te balanceren. We werken eerst aan de belangrijke basishoudingen die ons helpen om armbalances toegankelijker te maken.

Pak je matje erbij, dan gaan we aan de slag!

Gemiddeld

In deze eerste les gaan we aan de slag met de basis. We werken eerst aan de belangrijke basishoudingen die ons helpen om armbalances toegankelijker te maken.

Les 1 - Armbalance cursus

In les twee van de armbalance cursus richten we ons nog op het ontwikkelen van lichaamscoördinatie en core strength. Het is belangrijk hier voldoende aandacht aan te besteden, want deze elementen zullen je ontzettend gaan helpen om in armbalance houdingen te komen in de latere video's uit de cursus.

Pak je props erbij, dan gaan we lekker de mat op!

In les twee van de armbalance cursus richten we ons nog op het ontwikkelen van lichaamscoördinatie en core strength. 

Les 2 - Armbalance cursus

In les drie gaan we voor het eerst aan de slag met een armbalance houding. Namelijk de 'baby kraai'. Deze houding voelt voor veel mensen ongemakkelijk, maar is wat minder eng om te proberen.

De baby kraai is een opstapje naar de gewone kraai, die de basis vormt voor alle andere armbalance houdingen. 

Doe je met mee mee?

In les drie gaan we voor het eerst aan de slag met een armbalance houding. Namelijk de 'baby kraai'. De baby kraai is een opstapje naar de gewone kraai, die de basis vormt voor alle andere armbalance houdingen. 


Les 3 - Armbalance cursus

In les vier gaan we kijken hoe het voelt om ons hele gewicht te dragen met onze handen. We doen nog geen 'echte' armbalance houding, maar we gaan experimenteren van het dragen van ons lichaamsgewicht met onze handen.

En uitdagende les die dient als voorbereiding op het echte werk!

Ben je er klaar voor? 

In les vier gaan we kijken hoe het voelt om ons hele gewicht te dragen met onze handen. En uitdagende les die dient als voorbereiding op het echte werk!

Les 4 - Armbalance cursus

In les vijf gaan we voor het eerst echt aan de slag met een armbalance houding. Natuurlijk beginnen we bij de basis: 'de kraai' oftewel 'bakasana'.

Bakasana is de basis voor alle andere armbalance houdingen en het is daarom belangrijk dat je goed oefent om deze houding onder de knie te krijgen. Volg deze lest dus gerust een aantal keren, totdat je het gevoel hebt dat je goed en met vertrouwen in bakasana kunt staan.

Mocht je merken dat bakasana nog een stapje te ver is, ga dan gerust weer terug naar een van de eerdere video's!

In les vijf gaan we voor het eerst echt aan de slag met een armbalance houding. Natuurlijk beginnen we bij de basis: 'de kraai' oftewel 'bakasana'.

Les 5 - Armbalance cursus

In les zes gaan we nog een stapje verder. Na de kraai, gaan we nu aan de slag met de zijwaartse kraai. Deze wordt ook wel 'parsva bakasana' genoemd. 

Een uitdagende houding, maar voor sommige mensen is deze houding toegankelijker dan de gewone bakasana. Oordeel dus niet te snel!

Is dit nog een stapje te ver voor je? Ga dan terug naar het oefenen van bakasana om je basis armbalance te verbeteren.

In les zes gaan we nog een stapje verder. Na de kraai, gaan we nu aan de slag met de zijwaartse kraai. Deze wordt ook wel 'parsva bakasana' genoemd. 

Les 6 - Armbalance cursus

Kan je echt niet genoeg krijgen van armbalances? Dan hebben we in les zeven een echte uitdaging voor je? Namelijk een houding genaamd 'Astavakrasana'.

Astawat....?

Laat je niet meteen uit het veld slaan door een moeilijke naam, maar stap lekker de mat op en kijk tot hoever je komt. Vergeet niet om een beetje fun te hebben! :-)

Kan je echt niet genoeg krijgen van armbalances? Dan hebben we in les zeven een echte uitdaging voor je? Namelijk een houding genaamd 'Astavakrasana'.

Les 7 - Armbalance cursus

In deze cursus beginnen we helemaal bij het begin. We gaan stap voor stap aan de slag met Yoga armbalances. We leren de juiste spieren gebruiken en we ontwikkelen de juiste focus en mindset om armbalances toegankelijker te maken. 

Les 3 - Armbalance cursus33:17

Deze video bekijken?