Power breathing ademhalingsoefening21:17

Over de video

Uitleg van de power breathing oefening: 1. Doe de oefening op een lege maag en altijd in een veilige omgeving zoals je slaap- of huiskamer. 2. Kom comfortabel liggen zodat je ‘vrij’ kunt ademhalen. 3. Begin met diep inademen en benut daarbij de volledige capaciteit van je longen. 4. Uitademend laat je de adem weer rustig los. 5. Herhaal dit zo’n 30 keer. 6. De laatste keer adem je nog een keer diep en en vervolgens helemaal uit. 7. Nu blijf je net zo lang zitten/liggen zonder te ademen totdat je het gevoel krijgt dat je weer moet ademhalen. 8. Als je de ademprikkel voelt, adem je een keer diep in en houd je de adem 15 seconden vast. 9. Daarna adem je uit en begin je een nieuwe ronde.