‌
‌
‌
‌

Les 3 - Basis flexibiliteit cursus43:23

Hatha Yoga met Melanie Poldervaart Zet in agenda

Deze video bekijken?

Om deze video te kunnen bekijken dien je toegang te hebben.Inloggen op jouw account

Melanie Poldervaart

Mede-oprichtster van Happy with Yoga. E-RYT®500, YACEP® | Hatha Vinyasa | Meditatie | Yoga Nidra | Yin Yoga | Kinderyoga | Yogablogger | Spreker.

Over de video

De hamstrings staan centraal in deze derde les van de basis flexibiliteit cursus. Korte hamstrings kunnen zorgen voor onderrug klachten en het is ook de reden dan we vaak niet ver voorover kunnen buigen waardoor we de rug teveel belasten. Tijd om wat meer flexibiliteit te krijgen in de hamstrings. Doe je mee?

Cursusintroductie - Basis flexibiliteit cursus

In deze cursusintroductie leggen we uit waarmee we in deze cursus allemaal aan de slag gaan.

Les 1 - Basis flexibiliteit cursus

In les een van de cursus gaan we aan de slag met meer flexibiliteit krijgen in de heupen.

Les 2 - Basis flexibiliteit cursus

De schouders kunnen vaak vast gaan zitten door, sporten, blessures of een verkeerde lichaamshouding. In les twee van de cursus richten we ons op het gebied van de schouders.

Les 4 - Basis flexibiliteit cursus

Les vier uit de cursus is een zogeheten 'floor class'. Dit betekent dat we eigenlijk alleen maar houdingen op de grond doen en niet gaan staan.

Les 5 - Basis flexibiliteit cursus

We focussen in les vijf van de cursus op de rug. We willen een sterke rug, maar ook een flexibele rug die bewegingen kan maken in verschillende richtingen; achterover, voorover, lateraal en draaiende bewegingen.

Les 6 - Basis flexibiliteit cursus

In les zes van deze cursus gaan we aan de slag met Yin Yoga. Yin Yoga is een mildere vorm van Yoga waarbij je houdingen langer vasthoudt, zodat je een stretch helemaal tot in het bindweefsel voelt.

Les 7 - Basis flexibiliteit cursus

In de zevende en laatste les gaan we aan de slag met een Vinyasa Yoga les. Hierbij doen we meer dynamische bewegingen en series, want ook beweging en dynamiek kan leiden tot een verbetering van flexibiliteit.