Basis flexibiliteit cursus

In deze cursusintroductie leggen we uit waarmee we in deze cursus allemaal aan de slag gaan.

In les een van de cursus gaan we aan de slag met meer flexibiliteit krijgen in de heupen.

De schouders kunnen vaak vast gaan zitten door, sporten, blessures of een verkeerde lichaamshouding. In les twee van de cursus richten we ons op het gebied van de schouders.

De hamstrings staan centraal in deze derde les van de basis flexibiliteit cursus.

Les vier uit de cursus is een zogeheten 'floor class'. Dit betekent dat we eigenlijk alleen maar houdingen op de grond doen en niet gaan staan.

We focussen in les vijf van de cursus op de rug. We willen een sterke rug, maar ook een flexibele rug die bewegingen kan maken in verschillende richtingen; achterover, voorover, lateraal en draaiende bewegingen.

In les zes van deze cursus gaan we aan de slag met Yin Yoga. Yin Yoga is een mildere vorm van Yoga waarbij je houdingen langer vasthoudt, zodat je een stretch helemaal tot in het bindweefsel voelt.

In de zevende en laatste les gaan we aan de slag met een Vinyasa Yoga les. Hierbij doen we meer dynamische bewegingen en series, want ook beweging en dynamiek kan leiden tot een verbetering van flexibiliteit.