Een sterke core is ontzettend belangrijk voor tal van verschillende dingen. Zo helpt een sterke core je lichaamshouding te verbeteren en voorkomt het allerlei fysieke klachten. 

Daarnaast ondersteund een sterke core je bij de Yoga ademhaling. Ook is een sterke core een voorwaarde om aan de slag te gaan met Yoga armbalances en helpt een krachtige core je bij de uitlijning van bijna alle andere houdingen.

Redenen genoeg dus om aan je core strength te werken. Dit is wat we gaan doen in de lessen van deze uitdagende cursus.

Zwaar

Welkom bij de Core strength Yoga cursus! In deze cursusintroductie leer je meer over wat we de in de zeven lessen van de cursus gaan doen.

Licht

Rolf van Baalen

Cursusintroductie - Core strength cursus

In les een van de core strength Yoga cursus lopen we een aantal oefeningen langs die je kunt gebruiken om je polsen goed op te warmen. 

In de lessen die we gaan doen, gebruiken we namelijk veel onze polsen. Het is daarom belangrijk om de polsen sterk en gezond te houden en ze goed op te warmen en te verzorgen. 

Ook maken we kennis met een aantal belangrijke basishoudingen.

Doe je mee?

In les een van de core strength Yoga cursus lopen we een aantal oefeningen langs die je kunt gebruiken om je polsen goed op te warmen. 

Les 1 - Core strength cursus

De basisprincipes die we in de eerste les geleerd hebben nemen we nu mee in een echte Yoga les. Een korte maar effectieve Yoga les waarin je de core van je lichaam leert gebruiken voor een juiste uitlijning in diverse Yoga houdingen.

Klaar om een beetje te gaan bewegen?

Gemiddeld

De basisprincipes die we in de eerste les geleerd hebben nemen we nu mee in een echte Yoga les. Een korte maar effectieve Yoga les waarin je de core van je lichaam leert gebruiken voor een juiste uitlijning in diverse Yoga houdingen.

Les 2 - Core strength cursus

In de vorige les heb je al een klein beetje kunnen voelen welke spieren we gaan gebruiken. Het is nu tijd om een tandje bij te zetten en deze spieren echt te gaan gebruiken in een wat langere en uitdagende Yogales.

Deze drie les kan best pittig zijn, dus pauzeer de video als het nodig is en herhaal deze video misschien een paar keer voordat je verder gaat naar de les vier.

In de vorige les heb je al een klein beetje kunnen voelen welke spieren we gaan gebruiken. Het is nu tijd om een tandje bij te zetten en deze spieren echt te gaan gebruiken in een wat langere en uitdagende Yogales.

Les 3 - Core strength cursus

In les vier van de core strength cursus gaan we verder met het ontwikkelen van onze core door middel van een aantal nieuwe uitdagende houdingen.

Zoals je misschien al gemerkt hebt kom je zonder een goede ademhaling niet zo ver. Belangrijk is dus om je te blijven focussen op de ademhaling. Deze geeft je kracht, focus en energie.

Ben je klaar om weer lekker aan de slag te gaan?

In les vier van de core strength cursus gaan we verder met het ontwikkelen van onze core door middel van een aantal nieuwe uitdagende houdingen.

Les 4 - Core strength cursus

In de vorige lessen hebben we ons gefocust op het opbouwen van meer core strength. Dit gaat niet vanzelf, dus als je het gevoel hebt dat je daar nog wat meer tijd voor nodig hebt, herhaal dan de vorige lessen nog een aantal keer.

In les vijf van de cursus richten we ons op het controleren van onze core strength. Juist het controleren van onze core strength zal ons helpen bij een juiste uitlijning in Yogahoudingen. We verschuiven van het gebruiken van brute kracht, naar gecontroleerd gebruik van de juiste spieren.

Pak je spullen erbij, dan gaan we aan de slag!

In les vijf van de cursus richten we ons op het controleren van onze core strength. Juist het controleren van onze core strength zal ons helpen bij een juiste uitlijning in Yogahoudingen.

Les 5 - Core strength cursus

We gaan verder met het leren controleren van onze core strength in les zes van de cursus. 

Pak je Yoga props erbij, dan gaan we lekker aan de slag!

We gaan verder met het leren controleren van onze core strength in les zes van de cursus. 

Les 6 - Core strength cursus

Na alle voorbereiding en training die we in de afgelopen lessen hebben gedaan, gaan we nu onze core strength een beetje op de proef stellen. We gaan kijken of we alles wat we geleerd hebben kunnen gebruiken en verenigen in een houding.

De houding die we gaan doen is een armbalance houding. We bouwen de les helemaal stap voor stap op zodat je straks helemaal klaar bent om er voor te gaan!

Doe je mee?

Na alle voorbereiding en training die we in de afgelopen lessen hebben gedaan, gaan we nu onze core strength een beetje op de proef stellen. We gaan kijken of we alles wat we geleerd hebben kunnen gebruiken en verenigen in een houding.

Les 7 - Core strength cursus

Een sterke core is ontzettend belangrijk voor tal van verschillende dingen. Deze cursus is er op gericht om je core strength te verbeteren.

Les 3 - Core strength cursus39:16

Deze video bekijken?