Melanie Poldervaart
Mede-oprichtster van Happy with Yoga. E-RYT®500, YACEP® | Hatha Vinyasa | Meditatie | Yoga Nidra | Yin Yoga | Kinderyoga | Yogablogger | Spreker.
Mede-oprichtster van Happy with Yoga. E-RYT®500, YACEP® | Hatha Vinyasa | Meditatie | Yoga Nidra | Yin Yoga | Kinderyoga | Yogablogger | Spreker.
In deze video besteden we aandacht aan hoe je een achteroverbuiging goed uitvoert.
In de les werken we met pranayama en de adem om stress op een magische manier los te laten.
In deze les richten we ons op het creëren van meer ruimte (sukha) in ons lichaam en onze geest.
Deze les helpt je om helderheid te krijgen in je geest. Helderheid, zodat je goede en grote beslissingen kunt maken voor de toekomst, vanuit een helder bewustzijn.
In deze les richten we ons op stabiliteit vinden in 5 van de belangrijkste asanas uit onze lessen.
In deze les gaan we aan de slag met het activeren van de Nervus Vagus.
In deze les richten we ons op Mindful zijn. We bewegen rustig en aandachtig, bewust van de bewegingen en sensaties in ons lichaam.
In deze hatha les gaan we aan de slag met nieuwsgierigheid. We proberen weer een 'beginners mind' aan te nemen waarmee we de houdingen verkennen.
Deze practice geeft je een energieboost en hernieuwde focus op het midden van de dag. Doe deze korte fijne practice met ons mee en voel je hernieuwd!
In deze korte les doen we een aantal fijne oefeningen om nek en schouders los te maken en te ontspannen. Dit is een gebied waar we vaak veel spanning vasthouden, zeker als we veel hebben gezeten, bijvoorbeeld achter een bureau, of veel stress hebben gehad.
In deze les leggen we de Hoofdstand stap voor stap aan je uit zodat je deze op een veilige manier mee kunt doen.
In deze les leggen we je de voordelen uit van een sterke ruggengraat en gaan we hiermee meteen aan de slag!
In deze video besteden we aandacht aan het goed uitvoeren van verschillende twists.
In deze practice gaan we aan de slag met gronden en stabiliteit vinden.
In deze practice zoeken we de diepgang op, en richten we ons op het ervaren van de stilte.
In deze practice gaan we aan de slag met het openen van het heupgebied.
In deze video gaan we aan de slag met een rustige practice voor na een lange dag.
Een rustige hatha les die je helpt om fysieke en mentale spanningen los te laten.
Heb je deze morgen je ochtend practice gemist? Geen probleem! Deze les doe je namelijk gewoon op kantoor.
Een korte maar effectieve practice die helemaal gericht is op het stretchen van de liezen.
In deze korte les doen we een aantal lekkere houdingen die ervoor zorgen dat je weer een beetje in beweging komt en energie laten stromen.
In deze video doen we een korte les die speciaal is gericht op de spieren die je gebruikt bij hardlopen.