‌

Zachte Zomer practice1:07:07

Hatha Yoga met Rolf van Baalen Zet in agenda

Rolf van Baalen

Over de video

In deze Zachte Zomer Practice begeleid ik je door een complete les van ongeveer een uur. We beginnen met Chandra Bedhana pranayama, de maanademhaling die de geest kalmeert en koelt. Van daaruit bewegen we door een zachte asana reeks gericht op ruimte en ontspanning. We sluiten af met Shavasana, pranayama en meditatie. Geen zware inspanning. Wel een complete practice die je lichaam soepel houdt en je geest tot rust brengt, ook op de warmste dagen van het jaar. Toegankelijk voor alle niveaus. Een meditatiekussen kan fijn zijn voor het laatste deel.

Overige lessen met Hatha Yoga

Liefde voor je nek, schouders en bovenrug

Een fijne les met aandacht voor de nek, schouders en bovenrug.

20 Min easy Yoga

In deze korte les voor alle niveaus doen we een aantal fijne, zachte houdingen om lichaam en geest samen te brengen en terug in balans te laten komen.

Laat stress los

In de les werken we met pranayama en de adem om stress op een magische manier los te laten.

Everyday joy (sukha)

In deze les richten we ons op het creëren van meer ruimte (sukha) in ons lichaam en onze geest.

Future clarity

Deze les helpt je om helderheid te krijgen in je geest. Helderheid, zodat je goede en grote beslissingen kunt maken voor de toekomst, vanuit een helder bewustzijn.

Vind stabiliteit in de 5 belangrijkste asanas

In deze les richten we ons op stabiliteit vinden in 5 van de belangrijkste asanas uit onze lessen.

Activeer je Nervus Vagus

In deze les gaan we aan de slag met het activeren van de Nervus Vagus.

Mindful in het hier en nu

In deze les richten we ons op Mindful zijn. We bewegen rustig en aandachtig, bewust van de bewegingen en sensaties in ons lichaam.

Be curious

In deze hatha les gaan we aan de slag met nieuwsgierigheid. We proberen weer een 'beginners mind' aan te nemen waarmee we de houdingen verkennen.

Mid-day refresh

Deze practice geeft je een energieboost en hernieuwde focus op het midden van de dag. Doe deze korte fijne practice met ons mee en voel je hernieuwd!

Ontspan je nek en schouders

In deze korte les doen we een aantal fijne oefeningen om nek en schouders los te maken en te ontspannen. Dit is een gebied waar we vaak veel spanning vasthouden, zeker als we veel hebben gezeten, bijvoorbeeld achter een bureau, of veel stress hebben gehad.

Hoofdstand tutorial

In deze les leggen we de Hoofdstand stap voor stap aan je uit zodat je deze op een veilige manier mee kunt doen.

Versterk de ruggengraat

In deze les leggen we je de voordelen uit van een sterke ruggengraat en gaan we hiermee meteen aan de slag!

Boost your backbends

In deze video besteden we aandacht aan hoe je een achteroverbuiging goed uitvoert.

Een goede twist uitvoeren

In deze video besteden we aandacht aan het goed uitvoeren van verschillende twists.

Gronden en stabiliteit vinden

In deze practice gaan we aan de slag met gronden en stabiliteit vinden.

Ervaren van stilte practice

In deze practice zoeken we de diepgang op, en richten we ons op het ervaren van de stilte.

Heupopener Practice

In deze practice gaan we aan de slag met het openen van het heupgebied.

Rustige practice voor na een lange dag

In deze video gaan we aan de slag met een rustige practice voor na een lange dag.

Laat het los

Een rustige hatha les die je helpt om fysieke en mentale spanningen los te laten.

Office Yoga

Heb je deze morgen je ochtend practice gemist? Geen probleem! Deze les doe je namelijk gewoon op kantoor.

Practice voor de liezen

Een korte maar effectieve practice die helemaal gericht is op het stretchen van de liezen.

Yoga practice bij vermoeidheid

In deze korte les doen we een aantal lekkere houdingen die ervoor zorgen dat je weer een beetje in beweging komt en energie laten stromen.

Yoga voor hardlopers

In deze video doen we een korte les die speciaal is gericht op de spieren die je gebruikt bij hardlopen.

Deze video bekijken?