Melanie Poldervaart
Mede-oprichtster van Happy with Yoga. E-RYT®500, YACEP® | Hatha Vinyasa | Meditatie | Yoga Nidra | Yin Yoga | Kinderyoga | Yogablogger | Spreker.
Open je heupen en adem43:38
Hatha Vinyasa met Melanie Poldervaart Zet in agenda
Deze video bekijken?
Om deze video te kunnen bekijken dien je toegang te hebben.Inloggen op jouw accountOver de video
In deze fijne les richten we ons op het openen van het heup- en bekkengebied, zodat we beter en vrijer kunnen ademen. Sommige houdingen zullen intensief aanvoelen, maar aan het einde van de les zal je een ontspannen en ruimtelijk gevoel hebben.
Overige lessen met Hatha Vinyasa
20 Minuten ochtend flow
Een fijne ochtend flow om je dag goed, soepel en met energie te starten.
Finding courage
In deze les gaan we op zoek naar moed. We oefenen moed in deze les door een houding die je niet heel vaak terugziet in onze lessen: De hoofdstand.
Stralend in de Zomer
In deze les volgen we het karakter van de zomer. Het gaat om stralen en laten zien wie je bent.
Bloei op in lente
In deze korte maar intensieve lente practice gaan we geblokkeerde energie weer laten stromen.
Winter Balance
In deze les werken we naar fysieke en innerlijke balans toe via een fijne combinatie van dynamische houdingen, rustgevende houdingen en de bhramari pranayama oefening.
Laat los in herfst
In deze doen we een serie houdingen die er op gericht is het karakter van de herfst te belichamen.
After work revitalize
Hernieuw je energie na een lange dag werken. Na deze practice voel je je ontspannen, fris en energiek.
Uit je hoofd en terug in je lichaam
In deze fijne korte les doen we een serie houdingen en oefeningen die je helpen om het contact met je lichaam te versterken.
Short & strong
Een korte intensieve les met als peakpose de uitdagende armbalance houding Bakasana.
Detox & cleanse
In deze les richten we ons op het detoxen en reinigen van het lichaam.
Krachtig in balans
Een intensieve les waarbij we op zoek gaan naar onze persoonlijke kracht door middel van bewust gekozen uitdagingen.
12 x De Yoga Zonnegroet
In deze les doen we twaalf keer de volledige Yoga Zonnegroet.
6 x De Yoga Zonnegroet
In deze les doen we zes keer de volledige Yoga Zonnegroet.
3 x De Yoga Zonnegroet
In deze les doen we drie keer de volledige Yoga Zonnegroet.
Boost your vitality
In deze energieke les geven we onze energie en vitaliteit een gezonde boost.
Hatha Vinyasa - open je intuïtie
In deze Hatha Vinyasa les gaan we aan de slag met het luisteren naar onze intuïtie. Aan het eind van de les zul je merken dat je voelt dat je dichterbij jezelf staat.
Hatha Vinyasa - energize and empower
In deze Hatha Vinyasa les gaan we van start met de kapalbhati ademhaling. Vervolgens gaan we op zoek naar een opbouw van energie waardoor je meer in je kracht komt te staan.
Easy breath flow
In deze toegankelijke les bewegen we rustig op het ritme van de ademhaling. De houdingen zijn rustig en toegankelijk zodat je in korte tijd toch goed in je ritme en in de flow kunt komen.
Vind je balans
In deze les gaan we aan de slag met balanshoudingen. Met balanshoudingen train je je aandacht, focus, lichaamsbewustwording en ademhaling tijdens een leuke uitdaging.
Zonnegroet float
In deze video leggen we de Zonnegroet float aan je uit en kun je deze direct mee doen!
Finding balance
In deze video helpen we je om de balans in je practice te vinden.
Peace of mind & energy
Doe deze heerlijke rustige, maar energieke hatha vinyasa les met Melanie mee en voel je na afloop zowel kalm van geest en tegelijkertijd energiek in je lichaam.
3x De Maangroet voor een fijne nachtrust
In deze video begeleid Melanie je door 3 rondes van de Maangroet heen.
Boost je core
In deze video gaan we aan de slag met een practice om de buikspieren te versterken!
Before work practice
Tijdens deze practice gaan aan de slag met actieve houdingen om de dag energiek en met een goed gevoel te beginnen.
Finding Stillness
In deze les gaan we aan de slag met het vinden van rust en ontspanning.
Salute the Sun
In deze video gaan we aan de slag met een lekkere serie van een aantal zonnegroeten.
Wake up your body
Tijdens deze practice gaan we aan de slag met een lekkere Vinyasa flow les om je lichaam wakker te maken en je dag goed te beginnen.
De zonnegroet
In deze video leer je een variant van de Zonnegroet.
Practice voor innerfire
Een intense practice die je helpt om je innerlijke vuurtje aan te wakkeren.
Kickstart je dag
Een lekkere energieke practice die ideaal is om in de ochtend te doen en je dag te kickstarten!
Lichaamshouding verbeteren
Een korte en effectieve les die er op gericht is om je lichaamshouding te verbeteren.
Shine your light
Een lekkere dynamische practice die je je helpt om je innerlijke lichtje weer te laten schijnen.
Terug de mat op
Een korte en dynamische practice die je helpt om je Yoga practice weer op te pakken.
Werken met armbalance transities
Ben je toe aan wat meer fun in je practice? Dan zijn armbalance transities een hele leuke uitdaging. In deze video leer je de basis!