Ben je toe aan wat meer fun in je practice? Dan zijn armbalance transities een hele leuke uitdaging. In deze video leer je de basis!

Een korte en dynamische practice die je helpt om je Yoga practice weer op te pakken.

Een lekkere dynamische practice die je je helpt om je innerlijke lichtje weer te laten schijnen.

Een korte en effectieve les die er op gericht is om je lichaamshouding te verbeteren.

Een lekkere energieke practice die ideaal is om in de ochtend te doen en je dag te kickstarten!

Een intense practice die je helpt om je innerlijke vuurtje aan te wakkeren.

In deze video leer je een variant van de Zonnegroet.

Tijdens deze practice gaan we aan de slag met een lekkere Vinyasa flow les om je lichaam wakker te maken en je dag goed te beginnen.

In deze video gaan we aan de slag met een lekkere serie van een aantal zonnegroeten.

In deze les gaan we aan de slag met het vinden van rust en ontspanning.

Tijdens deze practice gaan aan de slag met actieve houdingen om de dag energiek en met een goed gevoel te beginnen.

In deze video gaan we aan de slag met een practice om de buikspieren te versterken!

In deze video begeleid Melanie je door 3 rondes van de Maangroet heen.

Doe deze heerlijke rustige, maar energieke hatha vinyasa les met Melanie mee en voel je na afloop zowel kalm van geest en tegelijkertijd energiek in je lichaam.

In deze video helpen we je om de balans in je practice te vinden.

In deze video leggen we de Zonnegroet float aan je uit en kun je deze direct mee doen!

In deze les gaan we aan de slag met balanshoudingen. Met balanshoudingen train je je aandacht, focus, lichaamsbewustwording en ademhaling tijdens een leuke uitdaging.

In deze toegankelijke les bewegen we rustig op het ritme van de ademhaling. De houdingen zijn rustig en toegankelijk zodat je in korte tijd toch goed in je ritme en in de flow kunt komen.

In deze Hatha Vinyasa les gaan we van start met de kapalbhati ademhaling. Vervolgens gaan we op zoek naar een opbouw van energie waardoor je meer in je kracht komt te staan.

In deze Hatha Vinyasa les gaan we aan de slag met het luisteren naar onze intuïtie. Aan het eind van de les zul je merken dat je voelt dat je dichterbij jezelf staat.

In deze energieke les geven we onze energie en vitaliteit een gezonde boost.

In deze les doen we drie keer de volledige Yoga Zonnegroet.

In deze les doen we zes keer de volledige Yoga Zonnegroet.

In deze les doen we twaalf keer de volledige Yoga Zonnegroet.

Een intensieve les waarbij we op zoek gaan naar onze persoonlijke kracht door middel van bewust gekozen uitdagingen.

In deze les richten we ons op het detoxen en reinigen van het lichaam.

Een korte intensieve les met als peakpose de uitdagende armbalance houding Bakasana.

In deze fijne les richten we ons op het openen van het heup- en bekkengebied, zodat we beter en vrijer kunnen ademen.

In deze fijne korte les doen we een serie houdingen en oefeningen die je helpen om het contact met je lichaam te versterken.

Hernieuw je energie na een lange dag werken. Na deze practice voel je je ontspannen, fris en energiek.

In deze doen we een serie houdingen die er op gericht is het karakter van de herfst te belichamen.

In deze les werken we naar fysieke en innerlijke balans toe via een fijne combinatie van dynamische houdingen, rustgevende houdingen en de bhramari pranayama oefening.

In deze korte maar intensieve lente practice gaan we geblokkeerde energie weer laten stromen.

In deze les volgen we het karakter van de zomer. Het gaat om stralen en laten zien wie je bent.

In deze les gaan we op zoek naar moed. We oefenen moed in deze les door een houding die je niet heel vaak terugziet in onze lessen: De hoofdstand.

Een fijne ochtend flow om je dag goed, soepel en met energie te starten.

Welkom bij de Yoga armbalance cursus! In deze cursusintroductie leer je meer over wat we de in de zeven lessen van de cursus gaan doen.

In deze sessie lopen we een aantal oefeningen langs die je kunt gebruiken om je polsen goed op te warmen. Je kunt deze sessie doen voordat je aan de slag gaat met een armbalance les.

In deze eerste les gaan we aan de slag met de basis. We werken eerst aan de belangrijke basishoudingen die ons helpen om armbalances toegankelijker te maken.

In les twee van de armbalance cursus richten we ons nog op het ontwikkelen van lichaamscoördinatie en core strength.

In les drie gaan we voor het eerst aan de slag met een armbalance houding. Namelijk de 'baby kraai'. De baby kraai is een opstapje naar de gewone kraai, die de basis vormt voor alle andere armbalance houdingen.

In les vier gaan we kijken hoe het voelt om ons hele gewicht te dragen met onze handen. En uitdagende les die dient als voorbereiding op het echte werk!

In les vijf gaan we voor het eerst echt aan de slag met een armbalance houding. Natuurlijk beginnen we bij de basis: 'de kraai' oftewel 'bakasana'.

In les zes gaan we nog een stapje verder. Na de kraai, gaan we nu aan de slag met de zijwaartse kraai. Deze wordt ook wel 'parsva bakasana' genoemd.

Kan je echt niet genoeg krijgen van armbalances? Dan hebben we in les zeven een echte uitdaging voor je? Namelijk een houding genaamd 'Astavakrasana'.

In de zevende en laatste les gaan we aan de slag met een Vinyasa Yoga les. Hierbij doen we meer dynamische bewegingen en series, want ook beweging en dynamiek kan leiden tot een verbetering van flexibiliteit.

Welkom bij de Core strength Yoga cursus! In deze cursusintroductie leer je meer over wat we de in de zeven lessen van de cursus gaan doen.

In les een van de core strength Yoga cursus lopen we een aantal oefeningen langs die je kunt gebruiken om je polsen goed op te warmen.

De basisprincipes die we in de eerste les geleerd hebben nemen we nu mee in een echte Yoga les. Een korte maar effectieve Yoga les waarin je de core van je lichaam leert gebruiken voor een juiste uitlijning in diverse Yoga houdingen.

In de vorige les heb je al een klein beetje kunnen voelen welke spieren we gaan gebruiken. Het is nu tijd om een tandje bij te zetten en deze spieren echt te gaan gebruiken in een wat langere en uitdagende Yogales.

In les vier van de core strength cursus gaan we verder met het ontwikkelen van onze core door middel van een aantal nieuwe uitdagende houdingen.

In les vijf van de cursus richten we ons op het controleren van onze core strength. Juist het controleren van onze core strength zal ons helpen bij een juiste uitlijning in Yogahoudingen.

We gaan verder met het leren controleren van onze core strength in les zes van de cursus.

Na alle voorbereiding en training die we in de afgelopen lessen hebben gedaan, gaan we nu onze core strength een beetje op de proef stellen. We gaan kijken of we alles wat we geleerd hebben kunnen gebruiken en verenigen in een houding.

In de eerste les van deze cursus gaan we met behulp van de ademhaling en oefeningen op zoek naar meer ruimte in de rug.

In les 2 van deze cursus gaan we ons richten op het roteren/kantelen van het bekken om je houding te verbeteren.

In deze derde les richten we ons voornamelijk op de onderrug.

In deze les gaan we ons richten op extensie, oftewel het verlengen van de ruggengraat.

In les 5 van deze cursus, gaan we aan de slag met het verder verlengen van de ruggengraat via de nek door gebruik te maken van Jalandhara Bandha.

In les 7 van deze cursus gaan we ons volledig richten op de nek en schouders.

In deze les gaan we ons richten op gedraaide houdingen (twists) om de rug een stretch te geven.

In les 9 van deze cursus gaan we gericht aan de slag met het versterken van de rugspieren.

In de laatste les van deze cursus gaan we aan de slag met achteroverbuigingen om meer ruimte in de ruggengraat te creëeren.

Welkom bij de Detox Yoga cursus! In deze cursusintroductie leer je meer over wat we de in de zeven lessen van de cursus gaan doen.

De eerste les uit de Detox Yoga cursus is een korte maar effectieve les van 27 minuten die er op gericht is om je spijsvertering op gang te brengen. Dit doen we met een aantal lekkere series en twists. Pak je Yoga props erbij, dan gaan we aan de slag!

Les twee uit de Detox Yoga cursus is een heerlijke les om je dag mee te beginnen. Pak je spullen erbij en ga een geweldige dag vol energie tegemoet!

In les drie uit de Detox Yoga cursus gaan we niet alleen aan de slag met twists en vooroverbuigingen, maar ook met heupopeners.

In les vier gaan we verder met het reinigen van het lichaam. In deze les focussen we extra op de ademhaling.

In les vijf gaan we aan de slag met achteroverbuigingen. Dit zorgt ervoor dat je meer ruimte krijgt voor je ademhaling.

In een les van bijna een uur gaan we dit keer een klein beetje uitdaging opzoeken.

In de zevende, langste en laatste les van deze Detox Yoga cursus komt alles samen. Een heerlijke les met een klein beetje uitdaging die je helpt om het lichaam volledig te reinigen.

In deze Magic Monday les maken we een fijne en energieke start van de week, vol met nieuwe mogelijkheden en kansen.

Op deze dinsdag gaan we aan de slag met een leuke twist les. We wakkeren het innerlijke vuurtje aan en reinigen het lichaam van ongewenste 'rommel'.

In het midden van de week is het tijd voor wat meer rust. Een kalme les gericht op het herstellen van onze energie en balans.

Een krachtige en energieke les die je helpt om lichaam en geest sterker te laten worden. Ga in je kracht staan en ontdek de eindeloze potentie van je lichaam en geest.

Een lekkere les met meer flow om zo goed aan het weekend te beginnen. Flow je met ons mee?

In deze video leer je een variant van de Zonnegroet.

In deze video leggen we de Zonnegroet float aan je uit en kun je deze direct mee doen!

In deze video kan je de R serie stap voor stap bekijken.

In deze video kan je de Z1 serie stap voor stap met ons meedoen.

In deze video kan je de Z2 serie stap voor stap met ons meedoen.

In deze doen we een serie houdingen die er op gericht is het karakter van de herfst te belichamen.

In deze les werken we naar fysieke en innerlijke balans toe via een fijne combinatie van dynamische houdingen, rustgevende houdingen en de bhramari pranayama oefening.

In deze korte maar intensieve practice gaan we geblokkeerde energie weer laten stromen.

In deze les volgen we het karakter van de zomer. Het gaat om stralen en laten zien wie je bent.