Een korte en dynamische practice die je helpt om je Yoga practice weer op te pakken.

Een lekkere dynamische practice die je je helpt om je innerlijke lichtje weer te laten schijnen.

Een korte en effectieve les die er op gericht is om je lichaamshouding te verbeteren.

Een lekkere energieke practice die ideaal is om in de ochtend te doen en je dag te kickstarten!

In deze video leer je een variant van de Zonnegroet.

Tijdens deze practice gaan we aan de slag met een lekkere Vinyasa flow les om je lichaam wakker te maken en je dag goed te beginnen.

In deze video gaan we aan de slag met een lekkere serie van een aantal zonnegroeten.

In deze les gaan we aan de slag met het vinden van rust en ontspanning.

Tijdens deze practice gaan aan de slag met actieve houdingen om de dag energiek en met een goed gevoel te beginnen.

In deze video kom je meer te weten over de Agni Sara Ademhaling, en oefen je de juiste ademhalingstechniek.

In deze practice gaan we aan de slag met het openen van het heupgebied.

In deze practice zoeken we de diepgang op, en richten we ons op het ervaren van de stilte.

In deze practice gaan we aan de slag met gronden en stabiliteit vinden.

Doe deze heerlijke rustige, maar energieke hatha vinyasa les met Melanie mee en voel je na afloop zowel kalm van geest en tegelijkertijd energiek in je lichaam.

In deze video besteden we aandacht aan hoe je een achteroverbuiging goed uitvoert.

In deze les leggen we je de voordelen uit van een sterke ruggengraat en gaan we hiermee meteen aan de slag!

In deze video helpen we je om de balans in je practice te vinden.

In deze video leggen we de Zonnegroet float aan je uit en kun je deze direct mee doen!

In deze les gaan we aan de slag met balanshoudingen. Met balanshoudingen train je je aandacht, focus, lichaamsbewustwording en ademhaling tijdens een leuke uitdaging.

In deze Hatha Vinyasa les gaan we van start met de kapalbhati ademhaling. Vervolgens gaan we op zoek naar een opbouw van energie waardoor je meer in je kracht komt te staan.

In deze Yin Yoga les zoeken we een lichte spanning in de spieren op terwijl we mentaal volledig ontspannen. Een heerlijke balans die past op ieder moment van de dag.

In deze Hatha Vinyasa les gaan we aan de slag met het luisteren naar onze intuïtie. Aan het eind van de les zul je merken dat je voelt dat je dichterbij jezelf staat.

In deze les doen we drie keer de volledige Yoga Zonnegroet.

In deze les doen we zes keer de volledige Yoga Zonnegroet.

In deze les richten we ons op het detoxen en reinigen van het lichaam.

In deze fijne les richten we ons op het openen van het heup- en bekkengebied, zodat we beter en vrijer kunnen ademen.

In deze fijne korte les doen we een serie houdingen en oefeningen die je helpen om het contact met je lichaam te versterken.

Hernieuw je energie na een lange dag werken. Na deze practice voel je je ontspannen, fris en energiek.

In deze doen we een serie houdingen die er op gericht is het karakter van de herfst te belichamen.

In deze les werken we naar fysieke en innerlijke balans toe via een fijne combinatie van dynamische houdingen, rustgevende houdingen en de bhramari pranayama oefening.

In deze hatha les gaan we aan de slag met nieuwsgierigheid. We proberen weer een 'beginners mind' aan te nemen waarmee we de houdingen verkennen.

In deze les volgen we het karakter van de zomer. Het gaat om stralen en laten zien wie je bent.

In deze les gaan we op zoek naar moed. We oefenen moed in deze les door een houding die je niet heel vaak terugziet in onze lessen: De hoofdstand.

Deze les helpt je om helderheid te krijgen in je geest. Helderheid, zodat je goede en grote beslissingen kunt maken voor de toekomst, vanuit een helder bewustzijn.

In deze les richten we ons op het creëren van meer ruimte (sukha) in ons lichaam en onze geest.

Een fijne ochtend flow om je dag goed, soepel en met energie te starten.

In deze eerste les gaan we aan de slag met de basis. We werken eerst aan de belangrijke basishoudingen die ons helpen om armbalances toegankelijker te maken.

In les twee van de Yoga ademhaling cursus gaan we verder met het oefenen en ontwikkelen van de Yoga ademhaling.

We richten ons in deze derde les van de Yoga ademhaling cursus op extenties. Dit betekent dat we zoveel mogelijk lengte in de ruggengraat proberen te krijgen.

In les vier gaan we vooral aan de slag met een aantal achteroverbuigingen.

In les vijf van de cursus gaan we aan de slag met het stretchen en benutten van de flanken, zodat we de volledige Yoga ademhaling nog soepeler en rustiger kunnen laten verlopen.

In de zesde en laatste les focussen we ons weer om extenties. Maar daarnaast willen we je vragen om deze les extra bewust te zijn van wat verschillende ademhalingsoefeningen en houdingen met je doen.

In les een van de cursus gaan we aan de slag met meer flexibiliteit krijgen in de heupen.

De schouders kunnen vaak vast gaan zitten door, sporten, blessures of een verkeerde lichaamshouding. In les twee van de cursus richten we ons op het gebied van de schouders.

De hamstrings staan centraal in deze derde les van de basis flexibiliteit cursus.

In de zevende en laatste les gaan we aan de slag met een Vinyasa Yoga les. Hierbij doen we meer dynamische bewegingen en series, want ook beweging en dynamiek kan leiden tot een verbetering van flexibiliteit.

De basisprincipes die we in de eerste les geleerd hebben nemen we nu mee in een echte Yoga les. Een korte maar effectieve Yoga les waarin je de core van je lichaam leert gebruiken voor een juiste uitlijning in diverse Yoga houdingen.

In deze video nemen we de Boomhouding stap voor stap met je door.

In deze video nemen we de Krijger II Houding stap voor stap met je door.

In deze video nemen we de Stoelhouding met je door.

In deze video nemen we de Opwaartse Hondhouding met je door.

In deze video nemen we de Driehoekshouding met je door.

In deze video nemen we de Berghouding met je door.

In deze video nemen we de Brughouding met je door.

In deze video nemen we de Sprinkhaanhouding met je door.

In deze video nemen we de Stormgodhouding stap voor stap met je door.

In deze video nemen we de Zijwaartse Hoekhouding met je door.

In deze video nemen we de Gedraaide Driehoekshouding met je door.

In deze video nemen we de Gedraaide Zijwaartse Hoekhouding met je door.

In deze video nemen we de Krokodilhouding met je door.

In deze video lopen we de Maansikkelhouding met je door.

In deze video nemen we de Plankhouding met je door.

In deze video leggen we je Janu Sirsasana stap voor stap uit.

In deze video nemen we de Duifhouding met je door.

In deze video nemen we de Stafhouding stap voor stap met je door.

In deze video nemen we de Lage Plankhouding met je door.

In deze video nemen we Chakravakasana met je door.

In deze video doorlopen we stap voor stap de Cobrahouding

In deze video nemen we de Kindhouding met je door.

In deze video nemen we Marichyasana met je door.

In deze video nemen we Apanasana met je door.

In deze video nemen we de Happy Baby Pose met je door.

In deze video nemen we de Neerwaartse Hondhouding met je door.

In de eerste les van deze cursus gaan we met behulp van de ademhaling en oefeningen op zoek naar meer ruimte in de rug.

In les 2 van deze cursus gaan we ons richten op het roteren/kantelen van het bekken om je houding te verbeteren.

In deze derde les richten we ons voornamelijk op de onderrug.

In deze les gaan we ons richten op extensie, oftewel het verlengen van de ruggengraat.

In les 5 van deze cursus, gaan we aan de slag met het verder verlengen van de ruggengraat via de nek door gebruik te maken van Jalandhara Bandha.

In les 7 van deze cursus gaan we ons volledig richten op de nek en schouders.

In deze les gaan we ons richten op gedraaide houdingen (twists) om de rug een stretch te geven.

In les 9 van deze cursus gaan we gericht aan de slag met het versterken van de rugspieren.

In de laatste les van deze cursus gaan we aan de slag met achteroverbuigingen om meer ruimte in de ruggengraat te creëeren.

In deze video vertellen we je meer over wat je in deze ochtend yoga cursus kunt verwachten.

In deze les gaan we aan de slag met het rustig opstarten van je dag. We doen een aantal kalme Yoga oefeningen om mindful je dag te beginnen.

In deze les richten we ons op een flow voor in de ochtend. We maken hiervoor gebruik van kalmerende oefeningen om tot diepe ontspanning te komen terwijl we in beweging blijven.

In deze hatha ochtend yoga les helpen we je op weg om rustig wakker te worden. We doen een aantal ontspannen oefeningen om je dag goed te laten beginnen.

Tijdens deze ochtend yoga practice staat de ademhaling centraal. Hierdoor kun je je dag energieker en met minder stress beginnen.

Stijfheid in de ochtend is ontzettend vervelend. Met deze ochtend yoga practice helpen we je flexibeler te worden om je dag soepel te starten.

Soms zijn we in de ochtend nog erg dromerig. Je gedachten zijn even helemaal ergens anders en je bent meer slapend dan wakker. Soms is dit heerlijk maar op andere momenten wil je je ochtend starten met meer energie. In deze les helpen we je daarbij door meer helderheid in de ochtend te krijgen.

Deze les is erop gericht om je dag stralend te beginnen. We doen hiervoor een paar fijne hatha yoga oefeningen om je dag energiek te starten.

Deze les staat helemaal in teken van het starten van je dag met een goed gevoel. We doen hiervoor een ontspannen yoga les om je dag rustig te beginnen.

In deze les gaan we aan de slag met een energieke practice om je dag te beginnen met meer energie. Je zult merken dat je er de hele dag profijt van hebt :)

In deze les staat Surya namaskar (de zonnegroet) centraal. Deze Yoga serie is er helemaal op gericht om je dag energiek en stralend te beginnen. Doe je mee?

Meer energie krijgen in de ochtend is niet altijd makkelijk. Deze Yogales voor het begin van je dag helpt je op de goede weg!

Deze laatste les van de ochtend yoga cursus staat helemaal in teken van meer energie en focus krijgen in de ochtend.

In deze les gaan we ons richten op het loslaten van stress door middel van een rustige Yogapractice. Hierdoor kun je je gedachten kalmeren en diepere ontspanning vinden zodat je beter kunt slapen.

Gedurende de dag bouwen we vaak stress op door de gebeurtenissen die voorvallen. In deze les transformeren we deze negatieve energie zodat we de dag afsluiten met een positievere staat van zijn. Doe je mee?

In deze les staat de Maangroet centraal. De Maangroet staat ook wel bekend als de tegenhanger van de Zonnegroet. Waar de Zonnegroet gericht is op het opwekken van energie om de dag energiek te beginnen, is de Maangroet gericht op kalmeren om de dag rustig af te sluiten. Een perfect begin voor een goede nachtrust dus!

In deze les gaan we aan de slag met een aantal oefeningen die goed voelen voor we naar bed gaan. Gewoon om even die extra ontspanning te vinden voor je gaat slapen. Echt een cadeautje voor jezelf dus voor je naar bed gaat :)

Wanneer je het fijn vindt om je dag af te sluiten met een avondmeditatie, is het fijn om een serie houdingen te doen die je hier perfect op voorbereiden. Dit is precies waarmee we in deze les aan de slag gaan!

Welkom bij de Detox Yoga cursus! In deze cursusintroductie leer je meer over wat we de in de zeven lessen van de cursus gaan doen.

De eerste les uit de Detox Yoga cursus is een korte maar effectieve les van 27 minuten die er op gericht is om je spijsvertering op gang te brengen. Dit doen we met een aantal lekkere series en twists. Pak je Yoga props erbij, dan gaan we aan de slag!

Les twee uit de Detox Yoga cursus is een heerlijke les om je dag mee te beginnen. Pak je spullen erbij en ga een geweldige dag vol energie tegemoet!

In les drie uit de Detox Yoga cursus gaan we niet alleen aan de slag met twists en vooroverbuigingen, maar ook met heupopeners.

In les vier gaan we verder met het reinigen van het lichaam. In deze les focussen we extra op de ademhaling.

In les vijf gaan we aan de slag met achteroverbuigingen. Dit zorgt ervoor dat je meer ruimte krijgt voor je ademhaling.

In deze video nemen we De Danser stap voor stap met je door.

In deze video nemen we Eka Pada Supta Virasana stap voor stap met je door.

In deze video nemen we Opwaartse plank (Purvottanasana) stap voor stap met je door.

In deze video nemen we de Kameelhouding (Ustrasana) stap voor stap met je door.

In deze video nemen we de Vishouding (Matsyasana) stap voor stap met je door.

In deze video nemen we Wild thing stap voor stap met je door.

In deze Magic Monday les maken we een fijne en energieke start van de week, vol met nieuwe mogelijkheden en kansen.

Op deze dinsdag gaan we aan de slag met een leuke twist les. We wakkeren het innerlijke vuurtje aan en reinigen het lichaam van ongewenste 'rommel'.

Een lekkere les met meer flow om zo goed aan het weekend te beginnen. Flow je met ons mee?

In deze video leer je een variant van de Zonnegroet.

In deze video leggen we de Zonnegroet float aan je uit en kun je deze direct mee doen!

In deze video kan je de R serie stap voor stap bekijken.

In deze video kan je de Z2 serie stap voor stap met ons meedoen.

In deze doen we een serie houdingen die er op gericht is het karakter van de herfst te belichamen.

In deze les werken we naar fysieke en innerlijke balans toe via een fijne combinatie van dynamische houdingen, rustgevende houdingen en de bhramari pranayama oefening.

In deze les volgen we het karakter van de zomer. Het gaat om stralen en laten zien wie je bent.